اگر می‌پرسید آیا خوکچه هندی شما می‌توانید کلم بخورید، به جای درستی آمده‌اید. پاسخ کوتاه و ساده بله است، آنها می توانند! و آنها آن را دوست دارند! کلم حاوی ویتامین و مواد معدنی حیاتی است که برای گیاه گینه شما عالی هستند و حاوی علوفه هستند. آنها برای هضم سالم دارند. سبزی های تازه به طور کلی یک مکمل عالی برای رژیم غذایی گینه شما هستند، اما باید در حد مقدار مصرف شوند، زیرا اگر از حد مصرف می شوند، می توانند به نفخ شوند.
گینه‌ها در طبیعت بیشتر روی علف‌ها، برگ‌ها، گل‌ها و میوه‌ها و باغ‌های سبزیجات به محل زندگی می‌شوند. . یونجه تیموتی رایج ترین غذا است و باید درصد زیادی از رژیم غذایی معمول گینه را تشکیل دهد. این شامل تمام فیبر مورد نیاز آنها برای هضم بهینه است و دندان های دائماً در حال رشد آنها را کوتاه می کند. گینه ها مانند ویتامین C نمی سازند، بنابراین انسان باید آن را از منابع خارجی دریافت کند، و کلم یک گزینه عالی است.
انواع مختلف کلم
چند نوع رایج کلم وجود دارد که همگی برای گینه شما بی خطر هستند و دارای محتوای غذایی متفاوتی هستند. این موارد عبارتند از:
کلم سبز. همچنین به عنوان کلم گلوله توپ نیز می شود، کلم سبز رایج ترین و محبوب ترین گونه است که در غذاهایی مانند سالاد کلم یا کلم ترش استفاده می شود. این رایج ترین و راحت ترین انتخاب برای گینه است.
کلم قرمز. کلم قرمز حاوی ویتامین C است که برای گیاه گینه نیاز است زیرا بدن آنها را نمی کند، بنابراین باید آن را تولید کند. را از منابع غذایی دریافت کنند.
کلم ساووی. این واریته از نظر طعم ملایم تر از کلم سبز است و دارای برگهای چروکیده خاص است که به اندازه انواع دیگر طعم ها هستند.
کلم سفید. کلم سفید بافت کمی لاستیکی و طعم فلفلی بیشتر دارد، که ممکن است وقتی خام داده شود برای برخی از گینه ها جذاب نباشد.
کلم بنفش. از نظر طعم شبیه به کلم سبز است اما از نظر ترکیبات مفیدی مانند ویتامین C غنی تر است.
در حالی که این گونه‌های رایج برای گینه کاملاً ایمان، ما کلم سبز و بنفش استاندارد را توصیه می‌کنیم، زیرا این گونه‌ها به راحتی در دسترس هستند، خوش‌تر و غنی‌تر از مواد مغذی هستند.
فواید کلم برای سلامتی
کلم افزودنی ارزان و ساده به رژیم غذایی گینه شما است. در حداعتدال، کلم می تواند فواید زیادی برای سلامتی گینه شما داشته باشد، از جمله:
ویتامین C. از آنجایی که گینه ها نیاز به دریافت ویتامین C از منابع غذایی دارند، کلم یک گزینه عالی است زیرا از این ویتامین ضروری است. است. این به یک سیستم ایمنی سالم و کارآمد کمک می کند و از مشکلاتی مانند اسکوربوت جلوگیری می کند.
کالری کم. کلم مقدار کمی دارد، به این معنی که شما را با این غذای سبک و آبکی، ارزش غذایی بسیار خوبی خواهد داشت، بد است.اگر خطر اضافه وزن داشته باشید.
سبزیجات چلیپایی مانند کلم حاوی آنتی اکسیدان هستند که باعث کاهش و عوامل مرتبط با کمک می شوند. .
یک نیاز در یک سیستم درمانی سالم، کلم سرشار از فیبر نامحلول است، به این معنی که در دستگاه تجزیه نمی شود. علاوه بر این، همچنین از فیبر محلول است که به کمک روش های مفید روده می کند.
سلامت قلب. به ویژه کلم حاوی ترکیبات گیاهی به نام آنتوسیانین است که عبارتند از مسئول رنگدانه قرمز/بنفش کلم. مصرف این رنگدانه خطر مفید برای بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
کلسیمینه و ویتامین K.وجود این مواد مغذی مهم به حفظ دندان های شما کمک می کند. و استخوان هاسالم.
کلسترول و تجربه پایینی دارد.کلم یک خوراکی سالم است که باعث افزایش وزن شما می شود، زیرا هم کلسترول و هم می شود آن را انجام داد. پایین است.
کلم همچنین حاوی مواد مغذی دیگری از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین B6 است.
نگرانی های سلامتی کلم
وقتی کلم در حد اعتدال مصرف شود، افزودنی ایمن و مغذی به رژیم غذایی معمولی گینه شما است. با این حال، نگرانی های کوچکی وجود دارد که باید از آنها آگاه بود.
نفخ و نفخ، نگرانی اصلی کلم برای سلامتی است. نفخ می تواند دردناک باشد و باعث یبوست یا حتی اسهال در گینه شود.
فیبر برای رژیم غذایی غذای شما نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ و مشکلات دارویی، شل مدفوع، و درد و ناراحتی شود.
در حالی که حد کم کلسیم برای سلامتی مطلوب است، تغذیه بیش از حد از گینه می تواند منجر به عفونت یا سنگ کلیه شود.
خطرات مربوط به دادن کلم به شما در درجه اول ناشی از تغذیه بیش از حد است، بنابراین مطمئن شوید که در مصرف آن مصرف کنید.
چه مقدار کلم خوب است؟
گینه‌ها کلم را دوست دارند و اگر فرصت داده شود، بیشتر از سهم خود می‌خورند. مانند بسیاری از چیزها، خوردن بیش از حد حتی غذاهای سالم می تواند به سرعت مشکلاتی را ایجاد کند. بنابراین، چه مقدار کلم برای گینه شما مناسب است و چه مقدار آن زیاد است؟
در حالی که سبزیجات تازه مانند کلم برای گیاه گینه شما عالی هستند، توصیه می شود آنها را در یک فنجان به آنها بدهید. برگ های تازه هفته ای دو یا سه بار. هر چیزی بیشتر از این می تواند به درمان مشکلات دارویی منجر شود. برگ های تازه و خام بهترین هستند و بسته به انتخاب شما، هر دو کامل یا خرد شده خوب هستند. آنها احتمالاً برگ های کامل را می دهند و دوست دارند برگ های تازه ترد را بجوند.
برگ ها باید کاملاً شسته شوند تا کمتر کثیفی یا آفت کش از بین برود و در صورت امکان باید به صورت ارگانیک رشد کرد. علاوه بر این، فقط برگ ها را به آنها بدهید و ساقه را بردارید.
کلم یک مکمل عالی برای درمان، کلسترول و کمی دارد، بنابراین باعث درمان عالی و سالم بدون خطر اضافه وزن شما می شود.